na rzeźbę

można brać środki typowo na masę trzymać dietę na rzeźbę i trening na rzeźbę jeśli ktoś chce i można brać środki na masę jeść na masę a ćwiczyć na rzeźbę to możne ktoś rozpisze dietę masową na rzeźbę

cwicz FBW normalnym, nie jakims na rzezbe;-) nie ma treningu na rzezbe. dorzuc tylko aeroby i diete z ujemnym bilansem jak chcesz sie pozbyc opony

Szurmen skoro chcesz wyrzezbic brzuch to trening na rzezbe a nie na mase i dieta redukcyjna. Nie mozna miec wszystkiego naraz A jezeli chodzi o aeroby to najlepsze bieganie, rower. Na poczatek 3x w tygodniu po ok.30-40 min.

no raczej na rzeźbe, na początku robiłem ACT, a teraz ćwicze swoim planem opartym na ACT choć dość mocno zmodyfikowanym. no to powodzenia..:)

ja myślałem, że 12-15-20 coś jak przy wytrzymałościowym to stereotyp, ale prawda jest taka, że może to być nawet 6 powtórzeń, więcej zależy od formy ruchu i stosowania założeń treningu na rzeźbę. ...

ciekawy artykul wkrotce zaczynam treinigi na rzezbe i sie zastanawialem, czy mozna polaczyc trening siłowy z mniejsza liczba powtorzen (6-10 ruchow) z treningiem aerobowym...teraz juz wiem dzieki dla autora artykulu

oczywiscie ze bialko i to duzo serwatkowego mniej wegli i tluszczu.poczytaj o diecie na rzeżbe w innym dziale

Czy cos takiego mozna juz nazwac treningiem na rzeźbe? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Na rzeźbe to jest dieta, której zapewne nie masz, sadzac po tym co napisałeś : diety oczywiscie juz zredukowana. Dieta ma być zbilansowana z odpowiednią podażą kaloryczna , a nie zredukowana oraz aeroby/interwały. Co do treningu to do dvpy cały [...]

a ja nie przeczytam bo mi sie nie chce i nie bede sciemnial w ogole rozwalil mnie trening na rzezbe szkoda twojej kasy bylo lepiej kupic browary i wypic za Polske

Przeciez wyraznie napisalem, ze nogi robie rzezbe -.-. Co do brzucha to zapomnialem ze jade 6 dni w tyg dwa ciwczenia, koci grzbiet 5x20 i na maszynie 5 serii, bardziej bym sie nastawial na rzezbe brzucha. Klate mialem jako priorytet ale lepiej bedzie jezeeli znize ja do 1 na tydzien. A nogi na rzezbe wiec 2 razy w tyg robie i nie mam gdzie dac [...]

[...] co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy. nie rozśmieszaj mnie, trening stricte siłowy [...]

nie wiem czemu tak jest ale w sród moich znajomych którzy nie znają się panuje straszny mit HMB, ze jest na rzeźbe HMB na rzeźbe i HMB na rzeźbe i tak w kółku, myślą że to cudowny środek na rzeźbe, nie wiem skad ten mit o tym wątpliwym w działaniu srodku

1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]

[...] jadę, bo zabiera mnie i brata na koncert metalliki i nie chcę żeby było, że wujo dał bratankowi sprzęcir, a mi się ćwiczyć nie chciało :F Znalazłem więc na necie dietę na rzeźbę w miesiąc i chciałbym jeje przestrzegać, choć nie ma tam nic o intensywności treningów. Rzucisz okiem? [...]

Witaj a ja uważam, że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast [...]

Jo tak jak napisales, ale gdyby tak ograniczyc sie tylko do bialka (min. tluszczy i wegli) zakladajac, ze jemy tylko chude mieso, ryby, bialka jaj, ew. odzywki proteinowe, gdzie na na jedna porcje w.wy. wystepuja praktycznie sladowo to moglo by znalezc odwzrorowanie w rzeczywistosci, aczkolwiek kosztowna byla by to dieta, choc z pewnoscia [...]

sorka nie czytalem posta bo nie mam teraz czasu, ale powiedzcie mi czy w nim jest jakis super sposob na rzezbe w tydzien niczym cuda z tv marketu ? Jesli tak to powiedzcie wtedy nie bede musial wogole tego czytac

no tak ale, tam w sumie w tym etapie 4 nie ma nic konkretnego napisane. A jak to nie ma treningu na mase czy na rzeźbę już nie przesadzaj, bo goście na siłowni jak i w intreneice o tym mówią. Jeśli masz na mase do jak najwiecej ciężaru i manije powtórzeń, a jesli na rzeźbę to optymalny ciężar i dużo powtórzeń jak i serii. Tylko chciałem zapytac [...]

Brat zaproponował mi żebym ręce brzuszki i reszte cwiczył na rzezbe a klatke i plecy na masę. - a to ciekawe, tak sie da? to ja poprosze rzezbe na brzuch a na reszte mase.. nie wiem czy Twoj brat wiedzial co Ci doradza masa to dieta, nadwyżka kaloryczna(!) oraz odpowiedni bilans bialek-weglowodanow-tluszczy rzezba to tez dieta, w przeciwienstwie [...]

[...] dni bez treningu... ja bym to widział tak: Siłowy porządny! Wydaje mi się że myslis zpojęcia. Trening na rzeźbe to co innego a redukowanie tłuszczu to co innego. Trening na rzeźbę robisz wtedy, gdy masz już pokaźną muskulaturę i chcesz nadac mieśniom definicji, poiciąć każdy szczegół... Nigdy jeszcze osobiście treningu na rzeźę nie robiłem bo [...]